Клиент-центрированная психотерапия — метод, предложенный американским психотерапевтом Карлом Роджерсом (1902—1987), центральная гипотеза которого сформулирована так: «Каждый из нас имеет в себе самом обширные ресурсы для понимания собственной сущности, для изменения собственных представлений о самом себе, установок, отношения к себе и поведения. Но для того, чтобы эти ресурсы лучше высвобождались, необходимо создать условия. Человек может научиться использовать эти ресурсы, только оказавшись в условиях особых, поддерживающих взаимоотношений». Психотерапия создает такие «особенные условия», описанные Карлом Роджерсом и помогает актуализировать стремление человека к личностному росту и развитию.

Фокусинг – метод работы с внутренними ощущениями, который разработал Юджин Джендлин в 1970-е годы. Этот метод работы с особым видом переживаний, смутными, неотчетливыми телесными ощущениями, особая форма внимания, обращенная во внутрь, на тело. Такие смутные ощущения возникают в теле на границе «сознательного» и бессознательного, и при особом внимании к этой зоне помогают получить ответы на вопросы, которые не может найти наши логика и разум.
Иногда тело знает больше, чем ум. Фокусинг помогает услышать этот тихий внутренний голос и найти неожиданные решения.

EMDR (ДПДГ)- десенсибилизация и переработка по движению глаз. Этот метод психотерапии разработан Ф.Шапиро в 1987 году. Он был создан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями, но так же успешно работает с последствиями травматических событий, таких как депрессия, тревога, фобии, соматические расстройства, зависимости, РПП и тд. Его особенностью является элемент двусторонней стимуляции (движение глаз, звуковая и тактильные стимуляции). В 2013 году EMDR рекомендован ВОЗ как наиболее эффективная терапия ПТСР.

Internal Family Systems – это терапия внутренних частей или субличностей, разработанная Ричардом Щварцом. У каждого из нас есть разные «части»: ребёнок, критик, заботливый взрослый. Иногда они конфликтуют, мешают чувствовать себя целостным. И есть ядро личности – SELF, поддерживающее, сострадающее, любящее Я. IFS помогает наладить диалог между частями и восстановить контакт с SELF.
SELF – это внутренний центр спокойствия и ясности, смелости и мудрости, который помогает нам исцелять наши части и привести нашу внутреннюю семью субличностей к гармонии.